Maria
Con esta secuencia de ejercicios se podrán obtener unos brazos firmes y bien tonificados durante todo el verano, pero para ello se deberá trabajar todo el invierno, uno de los puntos más notables es esa flacidez con que se cuenta debajo de los brazos, esa carnecita floja y que te brinda un mal aspecto físico, te acerco algunos ejercicios con los cuales hallarán la solución.
Esta secuencia de ejercicios se podrá hacer en casa y reemplazando las barras por cualquier otro elemento, ya sea una escoba o mancuernas, lo mejor será incorporarlos en forma paulatina, pocas repeticiones e ir aumentando las mismas hasta completar las que indique el ejercicio.
Curls de biceps:
En posición de parada o sentada, mantener una mancuerna en cada una de las manos sin llegar a quebrar la muñeca, los antebrazos deben estar paralelos al cuerpo y junto al mismo. Levantar un brazo a la vez como dirigiendo la mancuerna al hombro, este movimiento debe cerrarse hacia el cuerpo. La fuerza debe estar centada en el brazo (bíceps). Hacer 3 series de 15 repeticiones.
Elevacion lateral con mancuernas:
En posición de parada o sentada, si cuenta con problemas de espalda ésta debe estar bien apoyada, la fuerza se centrará en los hombros, mantener una mancuerna en cada una de las manos y elevar ambos brazos en forma conjunta hasta la altura de los hombros, sin llegar a hacer flexión con los codos. Realizar 3 series de 15 repeticiones.
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