Maria 
Este plan de entrenamiento trabajarán los músculos del brazo tres veces a la semana y para realizarlo de manera correcta será preciso entender el funcionamiento de los músculos de los brazos, ejercicios que brindarán los mejores resultados.
En la rutina del gimnasio, no esperar que estén con flacidez, te acerco una serie de ejercicios especiales para que tus tríceps estén fuertes y tonificados.
En posición de sentada con la espalda bien derecha, coger una mancuerna con un peso o un disco de 5 kilos, flexionar los brazos a la altura de los hombros y luego subir y bajar el disco por arriba de la cabeza.
Otro de los ejercicio que se pueden realizar es en la polea, coger la barra, y con los brazos bien flexionados y bien pegados al cuerpo, subir y bajar el antebrazo, no olvidar ya que es importante el no despegar los codos del cuerpo.
La máquina del remo también es muy buena para poder fortalecer los tríceps. La retroversión del codo obliga a los tríceps a trabajar.
Se pueden fortalecer los tríceps haciendo flexiones de brazos sobre el piso, los brazos no deberán estar muy separados. Se podrá complementar todos estos ejercicios con algunos ejercicios para bíceps, así se podrán asegurar que los brazos luzcan mejor.
Los tríceps se encuentran situados en la parte posterior de los brazos y son músculos muy importantes, ya que abarcan más del 60 por ciento del brazo, ya que un tríceps muy flácido mostrará una figura no muy atractiva. Para evitar todo esto se deberán incluir por lo menos dos veces por semana ejercicios para fortalecer los tríceps.
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