Maria 
Primero realizaremos ejercicios de calentamiento, realizando movimientos para atrás y hacia adelante de manera rotatoria con hombros y brazos repetidas veces.
Con los brazos estirados y las manos hacia afuera los conducimos hacia atrás hasta juntar los homóplatos, regresamos hasta juntar los brazos a la altura del pecho.
Los brazos juntos y los codos muy bien extendidos, los dirigimos hacia atrás de la cabeza y que los músculos se encuentren bien tensos.
Con dos mancuernas colocamos los brazos hacia el costado del cuerpo, realizamos una flexión de 90 grados, regresamos a la posición inicial.
Sosteniéndo una mancuerna en cada una de las manos, realizamos flexiones con los codos hasta rozar los hombros, volvemos a la posición inicial.
Realizamos un movimientos de abajo hacia arriba, sosteniéndo una mancuerna en cada una de las manos.
Estos ejercicios son excelentes para lograr tonicidad y fuerza a tus brazos, realiza 15 repeticiones de cada uno, no dejes de probarlos.
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