Maria
Te acerco una solución al problema de la flacidez en los brazos, una rutina de ejercicios bien simples y sencillos que ejerciéndola en forma regular se podrá conseguir unos brazos bien firmes y muy tonificados:
Colocar los brazos apoyados en la pared, se debe buscar un punto fijo para poder afirmarte correctamente y ubicar los brazos que están apoyados en la pared a la altura de los hombros, doblar el cuerpo y aproxima tu cuerpo hasta que el pecho se halla a 20 cm de distancia del punto de apoyo.
A continuación se debe alejar como si se estuviera realizando ejercicios de lagartijas, estos ejercicios se deben repetir todos los días 20 minutos.
Coger las mancuernas y disponer los brazos a lo largo del cuerpo y doblar los codos hasta llegar a formar un ángulo de 90 grados, volver a la posición inicial, repetir 4 series de 10.
Con las mancuernas en cada una de las manos y los brazos bien extendidos, doblar los codos hasta que se logre rozar los hombros, volver a la posición inicial, repetir 4 series de 10.
Mientras se sostienen las mancuernas en cada una de las manos ubicar los brazos en posición horizontal, elevar los brazos hacia el frente, repetir el ejerciocio en 4 series de 10.
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