Maria Los brazos están presentes en los movimientos de diversos de ejercicios por este motiovo es importante que se evite la acumulación de tensión es esta zona y se aprenda la forma correcta de aliviar a los brazos luego de hacer el entrenamiento.
Es importante que tenga siempre presente a los brazos y se realicen los ejercicios de estiramiento, ya que es la parte activa de las actividades deportivas
Para poder estirar el bíceps. Colocarse de pie y con la espalda bien forme y recta y mirar al frentesubir el brazo al frente de modo que se esté alineado con los hombros. En esta misma postura y con el brazo siempre extendido, ayudarse del brazo que no está particiando, sujetar la mano del brazo que se desea estirar, con las puntas de los dedos mirando hacia arriba.
De esta forma se podrá estirar la mano hacia atrás de manera que estire todo el brazo y se pueda apreciar la tensión. Será muy importante que se mantenga esta postura alrededor de treinta segundos y luego se ejecute con el otro brazo.
Otra manera de estirar el bíceps es hacer el mismo ejercicio, solamente que en vez de poner la mano hacia arriba se la pondrá hacia abajo, de manera que se volteará el brazo dejando que el codo mire al suelo. En esta misma posición se sostendrá el estiramiento durante treinta segundos y luego se hará con ambos brazos. Con este ejercicio se podrá estirar tanto el bíceps como los tendones que conforman todo el brazo.
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