Maria 
Algunos ejercicios básicos como el curl de bíceps con barra, solo se tendrá que modificar el ángulo del cuerpo para incrementar la presión de los brazos mientras duren los movimientos
Los beneficios en el curl de bíceps, es que uno siempre tiene más fuerza cuando la barra se encuentra arriba, este ejercicio te obligará a incrementar la tensión en el punto débil, además al trabajar esta parte, se podrá desarrollar más los brazos y aumentar el tamaño de tus bíceps.
Sujetar muy bien la barra con las palmas hacia arriba y las manos que estén paralelas a los hombros y luego descender hasta que te toque los muslos, sin llegar a separar los codos del cuerpo, elevar la barra hasta la altura de los hombros, realiza una pausa muy corta y contrae los músculos de los brazos.
Sin cambiar el ángulo de los codos, flexionar hacia delante hasta que los antebrazos estén en forma paralela al suelo.
Con los antebrazos paralelos al suelo y colocado bien derecho en forma lenta, los brazos deberán quedar a mitad de camino del movimiento de curl, baja la barra y repitir el ejercicio, realiza tres series de entre ocho y diez repeticiones.
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