Maria 
Los resultados no se verán rápidamente pero con mucha constancia y llevando una dieta equilibrada el fruto de tus esfuerzos se notarán y podrán lucir los brazos bien tonificados y fuertes.
Si tenés molestias en el cuello practica éstos ejercicios al principio sin peso y luego paulatinamente irás incorporando mancuernas.
En posición de parada, levanta los brazos hacia afuera, para arriba, vuelve otra vez hacia afuera y baja, realiza muchas repeticiones. Este ejercicios es ideal para los hombros pero contando con unos hombros bien marcados y tonificados tus brazos se podrán lucir mucho mejor.
Además este ejercicio es para los brazos gruesos, repetir estos ejercicios durante 5 minutos y aumentar este tiempo mientras se ejercitan los músculos de los brazos.
Dobla y estira los codos de manera de ir acercándo las manos a tus hombros, repetir durante 5 minutos, luego mantener los codos flexionados y lejos de tu cuerpo elevar hasta tus hombros repetir varias veces.
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