Maria Ejercicios para los tríceps:
Se podrá realizar este ejercicio en posición de parada o sentada y con una sola mancuerna o realizarse con los dos brazos al mismo tiempo o con un brazo por vez. La zona donde deberá centrarse la fuerza es la parte posterior del brazo, dirijir el brazo por sobre la cabeza y flexionar el codo de forma que la mancuerna quede por detrás. Sostener el brazo en esta posición, estirar y flexionar el codo haciendo un movimiento lento. Realizar 3 series de 10 repeticiones cada una.
En posición de espaldas y apoyado en una silla y con los pies un poco más adelantados, descender lentamente flexionando los brazos y ascender suavemente, la fuerza deberá centrarse en todo el brazo. Hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.
En posición de pie con las piernas un poco separadas y una mancuerna en cada mano, inclinar el torso hacia adelante, como si se estuviera sacando cola, los brazos deben estar colgando por delante del cuerpo hacia el piso, flexionar los brazos elevar las mancuernas hacia el costado del pecho y bajar, la fuerza debe centrarse en la zona posterior del brazo. Hacer 3 series de 15 repeticiones cada una.
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