Enero 5th, 2010 
Ceci Aunque muchos hombres piensen que desarrollar los bíceps es esencial para lucir buenos brazos, muchos expertos en fitness señalan que lo que más hace que los brazos luzcan musculosos son los triceps. Por eso, aquí te presentamos dos ejercicios para que explotes tus triceps luzcas fuerte y musculoso.
Ejercicio 1: Usa la barra
Lo primero que debes hacer es colocarte en la posición correcta. Apoya tu espalda sobre la banca, la barra debe estar por encima de tu cabeza y los pies apoyados en el suelo. Ambas manos deben sostener la barra. Las manos deben estar juntas, tocándose en el centro de la barra. Con las manos en esa posición, estarás trabajando exclusivamente los triceps.
Levanta la barra hacia la cabeza y bájala hacia el medio del pecho. Recuerda la posición de las manos. Incluso, puedes disminuir el peso, ya que estás ejercitando los triceps. Haz dos series de 20 repeticiones. Puedes usar un ayudante, si lo prefieres que vaya contando las repeticiones.
Ejercicio 2: Ejercicios para el triceps inferior con polea
Lo primero que debes hacer es colocar una cuerda en la parte de arriba de la puerta. Luego, párate más o menos 10 o 15 centímetros de la cuerda o soga y tómala con las manos de modo tal que tus hombros estén adelante y tus pies un poco más atrás.
Dobla tus rodillas levemente, toma las puntas de la cuerda y levanta los brazos doblando tus codos a 90º llevándolo a 180º. Luego, mantén tus hombros quietos y abre tus brazos hacia los costados subiéndolos hasta los hombros y bajándolos hasta las caderas.
Haz tres series de 15 repeticiones. Entre cada repetición, descansa un minuto y vuelve a empezar. Estos ejercicios son infalibles para desarrollar unos brazos firmes y musculosos.
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