Maria En posicion de sentado y apoyar los antebrazos en los muslos, sostener una barra con las palmas de las manos hacia arriba (supinación) y flexionar las muñecas hacia arriba, luego descender el peso a la posición inicial, para empezar otra vez con la flexión.
Recuerda que solamente se realizará el movimiento a nivel de las muñecas y no se deberá levantar los antebrazos de los muslos durante los ejercicios. Con este ejercicio se podrá trabajar la región anterior de los antebrazos. En posición de sentado y con los antebrazos apoyados en los muslos, sostener una barra con las palmas de las manos hacia abajo (pronación) y extender las muñecas hacia arriba subiendo el peso, paradespués bajar con el desplazamiento inverso.
Recuerda que solamente se realizará el movimiento a nivel de las muñecas y no se deberá elevar los antebrazos de los muslos mientras se hagan los ejercicios. Con este ejercicio se trabajará la región posterior de los antebrazos.
En posición de pie y manteniendo una barra con las palmas de las manos hacia atrás, levantar el peso hacia
adelante haciendo una flexión de losdos codos, haciendo el movimiento únicamente a nivel de antebrazos sin mover los brazos. Luego bajar la barra muy despacio hasta su posición inicial, siempre con desplazamiento solo de los antebrazos. Este ejercicio es uno de los mejores para trabajar la región posterior del antebrazo.
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