Maria En ocasiones te resultará dificultoso ir al gimnasio, acá te acerco algunos ejercicios para realizar en tu casa muy cómodamente, es conveniente que se realicen estos ejercicios de brazos por lo menos 2 o 3 veces a la semana y de esta forma se descansará el músculo.
En posición de sentada al borde de una silla, con las manos dispuestas hacia adelante con los talones fijos en el suelo. La espalda debe estar bien recta y firme solo se deberá apoyar con los pies y las manos, dobla y extiende los codos hacia atrás. Se puede ejercer este ejercicio en posición de sentada.
Biceps con pesitas:
Coger una pesa con cada una de las manos y flexionar hasta que la mano roce el hombro, extender y volver a la posición inicial.
En posición de sentada en una silla o parada con las piernas juntas, coger una de las pesas y levantarla, mantenerla arriba algunos segundos, bajar por detrás de la cabeza a la altura del cuello, la espalda debe estar siempre bien recta, repetir con el otro brazo.
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