Maria 
Los ejercicios de autocarga serán muy beneficiosos especialmente para los deportistas que trabajan con el peso mismo del cuerpo, es el peso ideal para el entrenamiento de los brazos por el que se mueven en las diversas actividades que se realizan todos los días
Son ejercicios bastante complejos que incluso los deportistas más avanzados suelen encontrarse cansados al realizar este tipo de ejercicios.
Si se cuenta con varios meses entrenando con peso, algunos pueden llegar a resultar mucho más simples o simplemente se sentirá que no trabajan los músculos con la intensidad que se desea, existen diversas formas de poder incrementar la intensidad en este tipo de ejercicios.
Las flexiones de brazos pueden resultar mucho más difíciles si se elevan los pies a una silla o a una mesa, para poder modificar el ángulo de inclinación a la vez poder incrementar la carga que deben soportar el pecho y los brazos.
Cuando se modifica el ángulo , el peso se reparte más hacia el tren superior en vez de ir dirigido hacia las piernas, que es el lugar que no esta dirigido el trabajo de este ejercicio.
Si se desea realizar los ejercicios de dominadas mucho mas complejo se puede realizar dejando las piernas en forma rectas para que los lumbares no trabajen tanto y en equilibrio a los brazos y espalda, de esta forma se los exigirá mucho más.
Si aún este ejercicio no resulte lo suficiente, se podrá realizar una repetición llevando una barra por detrás de la cabeza y luego por delante e intercalando las posiciones finales y obligando de esta forma aún más a los grupos musculares para trabajar este ejercicio.
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