Maria 
Una parte fundamental de los brazos es muy sensible a los cambios de peso y a la falta de ejercicio es un lugar que suele aparecer fláccida sino se la trabaja. Los ejercicios de pesas para los brazos puede ayudarte a poder recuperar el tono muscular en los brazos.
Se podrá notar una musculatura más dura y en el gimnasio es donde se encontrarán los aparatos específicos para poder trabajar todo tu cuerpo aunque Estos ejercicios también se podrán realizar en tu casa, son rutinas de ejercicios que te pueden ayudarán a recuperar la firmeza que se ha perdido.
Para realizar estos ejercicios de pesas en casa sólo se necesitará un par de pesas de 1,5 kilos 2 kilos
Los ejercicios para los tríceps:
En posición de sentada al borde de una silla y con las manos mirando hacia adelante, los talones afirmados en el suelo, la espalda recta, sostenerse nada más que con brazos y pies, hacer una flexión y estirar los brazos llevando tus codos hacia atrás, se harán dos serie de diez repeticiones.
Con las pesas sentada elevar una pesa y doblar tu brazo hasta que la mano roce tu hombro, después estirarlo hacia atrás y volver a la posición de inicio. Repite este ejercicio con el otro brazo. Hacer varias series de diez repeticiones
Ejercicios para los bíceps:
En posición de sentada o de pié tomar las pesas, doblar y estirar los brazos que han de estar pegados al cuerpo.
Ejercicios para los hombros:
En posición de pié y con las piernas bien abiertas y subir en forma lateral y frontal, flexionar los dos brazos a la altura de los hombros y estirar hacia arriba
Si ustedes son constantes y hacen estos ejercicios por lo menos tres veces en la semana en poco tiempo se notará un mejoría en tus brazos, muchas veces no basta solo con reducir de peso, sino que es importante endurecer. Con los ejercicios de pesas para brazos se podrá lograr tonificar y fortalecer la musculatura.
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