Febrero 17th, 2010 
Maria 
Ya sea para aumentar el volumen o para adelgazarlo, lo primero que debemos hacer es ordenar el ejercicio, eso es lo que te ayudará a ver los resultados en poco tiempo. El órden de la rutina depende mucho del objetivo que están buscando, básicamente será necesario que empiece una rutina y que tenga como prioridad un buen calentamiento y que culminen con un buen estirameinto.
Para realzar estos ejercicios de brazos necesitarán una banda elástica y estos ejercicios deben ser repetidos de igual manera en ambos brazos.
Estando de pie con las piernas levemente separadas y el pie izquierdo por delante del derecho, pise la banda y con la mano iquierda sujete fuertemente los extremos, más o menos que llegue a la altura de la cadera.
Levantamos el brazo pero el codo debe estar flexionado a la altura de la cabeza, mantenga el cuerpo recto sin levantar los hombros ni quebrar la cintura, sostener unos segundos y aflojar.
Repetir con el otro brazo pero siempre recordándo que debe inhalar al subir el brazo y exhalar al bajarlo.
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