Maria 
Este ejercicio con bandas elásticas debe realizar se con ambos brazos en forma simétrica:
En posición parada y las piernas levemente separadas, el pie izquierda por delante del derecho, apretar la banda elástica por la mitad y mantener los extremos de la banda con la mano izquierda a la altura de la cadera.
Levantar el brazo mientras el codo queda levemente flexionado. El cuerpo debe estar en forma recta, no elevar los hombros ni doblar la cadera.
Mantener esta posición por unos segundos y aflojar.
Repetir, al inhalar levar el brazo y exheler al bajar.
En posición de parada y las piernas levemente separadas, sujetar la banda elástica con el pie izquierdo por la mitad, sostener los extremos con la mano derecha, elevamos el brazo, la banda debe quedar por detrás nuestro.
Extender el brazo por sobre nuestra cabeza hasta lograr una extensión completa, mantener esta posición unos segundos y volver a doblar el brazo hasta que el codo cree un ángulo recto por sobre nuestra cabeza.
El cuerpo debe estar recto, no elevar los hombros ni arquear la cintura. Repetir con el otro brazo.
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