Ejercicios Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps con polea correctamente.
De pie, de cara al aparato, el mango cogido en supinación, inspirar y efectuar una flexión de los codos, espirar al final del movimiento.
Este ejercicio permite localizar el esfuerzo sobre el bíceps además de favorecer una intensa congestión del músculo.
EJECUCIÓN:
Este ejercicio se realiza en polea baja. Parado mirando hacia el aparato, tomando el mango en supinación.
La ejecución es semejante al bíceps con mancuernas, toma supina. La diferencia podría estar dada en los llamados “momentos de fuerza”, debido a que en este ejercicio la resistencia está ubicada en la polea, por lo que hace un poco más complicado el movimiento de partida de la flexión y más sencilla la última parte.
CONSEJOS Y ERRORES MÁS COMUNES:
Puedes variar los agarres. También es recomendable seguir los mismos consejos que en los ejercicios anteriores de bíceps.
También se puede realizar con la polea a una mano.
MÚSCULOS A DESARROLLAR:
Las 2 cabezas del bíceps y en menos medida el braquial.
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donde se compra el curl de biceps polea y cto cuesta .muchas gracias
Hola, ese ejercicio hay que realizarlo en un gimnasio convencional.
Una polea es algo cara como para comprarla solo por un ejercicio…
Si entrenas en casa lo puedes hacer perfectamente con unas mancuernas.