Maria 
Cuando llega el verano todos deseamos vernos bien, en forma saludable, pero para ello debemos trabajar todo el año, una de las partes más difíciles para las mujeres es la zona de los brazos con mucha flacidez, todo es cuestión de ser perseverantes, constantes.
Para lograrlo lo mejor será que trabajemos la zona de brazos, hombros y pectorales al mismo tiempo, lo más correcto será que los incorporemos de manera paulatina hasta que podamos integrarlos a todos juntos.
De la misma manera con las repeticiones que realicemos, ir aumentándolas hasta llegar a completar las indicadas.
Este trabajo podemos realizarlo tanto de parada como sentada, tomamos una mancuerna con cada una de las manos, sin que lleguemos a quebrar las muñecas, los antebrazos deberán permanecer junto al cuerpo de manera paralela.
Levantamos un brazo por vez y la fuerza debe estar centrada en los biceps, realizar una serie de 3 con 15 repeticiones con ambos brazos.
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