Maria 
Para poder lograr tener unos brazos fuertes y bien tonificados, un buen entrenamientos con aparatos combinado con una dieta saludable y llegarás al verano con menos flacidez, pruébalos.
Realizar sentadilla con intervalos de tiempo, la primer serie debe ser sin carga, luego en la segunda serie puedes agregar una sobrecarga mancuernas o la barra, realiza 12 repeticiones, en la primer serie descansa algunos segundos, cada cinco repeticiones, luego en la segunda realiza un descanso cada 3 segundos y en la tercera realiza un descanso cada dos segundos.
Acostada en un banco sostén la barra a la altura de tus hombros, realiza el movimiento de bajarla y levantarla acercándola hasta tu pecho, repite entre 10 y 15 veces.
Con esta series de ejercicios para los brazos podrás aumentar la fuerza y brindarle esa tonicidad que le estaban faltando, una buena dieta más una serie de ejercicios serán de mucha ayuda para lograr unos brazos fuertes y saludables.
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