Maria 
En tan solo 10 minutos se podrá tener los brazos bien firmes y se realizarán día por medio, lucir brazos fuertes y firmes es posible y a cualquier edad, para poder lograrlo se deberán ejercutar esos ejercicios en solo 10 minutos día por medio, son ideales para afirmar y fortalecer la musculatura de tus brazos, empezamos:
En posición de parado y los pies separados a la altura de los hombros, los brazos que se encuentren a ambos lados del cuerpo cada uno con una pesa de no más de 1/2 kg y las palmas hacia adentro.
Realizar una flexión con el brazo izquierdo hasta que se forme un ángulo de 90 grados, con la pesa en posición vertical, se debe mantener esta posición y mientras tanto se realizan flexiones con el brazo derecho, dirigiendo la pesa al hombro y manteniéndo el codo pegado al cuerpo.
Se deben realizar 15 flexiones, descender los brazos y luego ejercer estos ejercicios con el lado derecho a 90 grados.
En lo posible realizar estos ejercicios de rutina dos o tres veces a la semana y en días que no sean consecutivos.
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