Diciembre 3rd, 2008 
Ejercicios Descripciones , variaciones y recomendaciones para realizar el ejercicio de bíceps en polea alta correctamente.
De pie, en medio de la polea, brazos separados, los mangos de la polea alta cogidos con las manos en supinación, inspirar y flexionar los codos, espirar al final del movimiento.
Este ejercicio, que se suele efectuar como movimiento final durante una sesión de brazos, permite trabajar el bíceps y principalmente la porción larga la cual ha sido previamente estirada y puesta en tensión mediante la posición de brazos en cruz. También es solicitado el braquial anterior, músculo mono articular del codo.
Este ejercicio nunca debe realizarse cargado. Para percibir la contracción de la parte interna del bíceps es indispensable concentrarse. Las series largas proporcionan mejores resultados.
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es un excelente ejercico pero lo que no sabia es que tenia que hacerse al final del entranmiento.gracias por el detalle