Noviembre 23rd, 2008 
Ejercicios Sentado, con una mancuerna cogida en supinación y el codo apoyado en la cara interna del muslo, inspirar y efectuar una flexión del codo, espirar al final del esfuerzo.
Este ejercicio de aislamiento permite el control del movimiento en amplitud, velocidad y rectitud. Trabaja, principalmente, el bíceps y el braquial anterior.
Objetivos:
Trabajarás principalmente el bíceps y el braquial anterior
Técnica:
1.- Sentado en el borde de un banco plano separa las piernas y extiende el triceps a lo largo del interior del muslo.
2.- Coge aire y sube despacio sintiendo el trabajo sobre el brazo.
3.- Baja manteniendo el peso en un movimiento más lento que el de subida hasta casi la hiperextensión
Consejos:
Para trabajar el pico del bíceps cuando llegues a la parte alta del movimiento gira la muñeca hacia dentro y aguanta un instante antes de comenzar el movimiento de bajada.
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